Mois sans tabac 2026 est lancé. La 11e édition du défi de Santé publique France a ouvert ses inscriptions le 1er octobre sur mois-sans-tabac.fr. Si vous pensez à relever le défi en novembre, vous vous demandez peut-être ce que vaut le laser anti-tabac à côté des aides officielles. Je suis Sarah, réflexologue spécialisée en auriculothérapie au laser à Lens. Je vous explique ici ce que le défi apporte, ce que le laser peut faire, ce que les études ne prouvent pas, et comment les deux peuvent se compléter.

Mois sans tabac 2026 : comment ça marche ?

Le principe est simple : vous arrêtez de fumer pendant 30 jours, avec un accompagnement gratuit. Santé publique France l'organise avec le ministère de la Santé et l'Assurance Maladie. Voici les chiffres de l'édition 2026. 55 % des fumeurs quotidiens disent vouloir arrêter. Tenter d'arrêter pendant l'opération double les chances d'être encore non-fumeur un an plus tard, comparé à un arrêt sans aide. Tenir trente jours multiplie par cinq les chances d'arrêter pour de bon. En 2025, plus de 117 000 personnes se sont inscrites.

Après l'inscription, vous avez accès à l'application d'e-coaching de Tabac info service. Vous pouvez aussi appeler le 39 89 pour parler à un tabacologue, gratuitement. C'est la base solide, et je vous conseille de vous y inscrire quoi que vous décidiez d'autre.

Le laser anti-tabac aide-t-il à arrêter de fumer ?

Ce que je fais en séance

Je repère les points de l'oreille liés à la dépendance avec une électrostimulation, puis je les stimule avec un laser infrarouge fabriqué en France. Vous êtes allongé, avec des lunettes de protection. Ça ne fait pas mal. Beaucoup de patients me disent que l'envie de cigarette est moins pressante les premiers jours. C'est un ressenti individuel, il varie d'une personne à l'autre, et je ne vous promets aucun résultat.

Ce que disent les études

La revue Cochrane la plus complète sur le sujet date de 2014. Elle a regroupé 38 essais sur l'acupuncture et les techniques proches. Seuls deux utilisaient un laser, et leurs résultats étaient incohérents. Les auteurs n'ont pas trouvé de bénéfice démontré au-delà de six mois. Ils jugent ces techniques sûres quand elles sont bien appliquées, mais probablement moins efficaces que les traitements validés. Ils précisent aussi qu'on ne peut pas conclure fermement, faute de bonnes études.

Ce que dit la Haute Autorité de santé

Dans ses questions-réponses de 2014 sur le sevrage tabagique, la HAS écrit que l'acupuncture et l'hypnose n'ont pas prouvé leur efficacité, mais qu'elles peuvent venir en complément des méthodes recommandées. Le document ne parle ni du laser ni de l'auriculothérapie. Je ne peux donc pas dire que le laser est recommandé, et je ne le dirai pas.

Effets secondaires et contre-indications

Le laser est indolore et non invasif, mais il ne convient pas à tout le monde. Je ne le fais pas en cas d'épilepsie non stabilisée, de pacemaker ou d'implant électronique, de peau très réactive, d'infection ou d'opération récente de l'oreille, ni sous cortisone. Pour un traitement lourd ou une maladie chronique importante, parlez-en d'abord à votre médecin. Vous trouverez la liste complète sur la page contre-indications.

Arrêter de fumer a aussi ses effets, quelle que soit la méthode : irritabilité, nuits agitées, fringales. Le laser ne vous en protège pas à coup sûr. Je vous donne des conseils pour traverser ces jours-là, et je prends de vos nouvelles après la séance.

Se préparer avant le début du défi

Les jours qui précèdent le 1er novembre comptent plus qu'on ne le croit. Choisissez une date et écrivez-la quelque part. Repérez les moments où vous fumez par automatisme : le café du matin, la pause au travail, la voiture, l'apéritif. Ce sont eux qui font le plus mal au début, bien plus que l'envie physique, qui retombe en quelques minutes.

Prévenez une ou deux personnes de votre entourage. Jetez les cendriers, lavez la voiture, préparez de l'eau fraîche et quelques collations. Quand l'envie monte, attendez cinq minutes avant de décider : elle passe souvent avant. Si vous voulez ajouter le laser, prenez rendez-vous quelques jours avant le début du défi, pour ne pas arriver à la séance en pleine semaine de stress.

Et les avis sur le laser anti-tabac ?

On trouve de tout sur internet : des gens ravis, d'autres déçus, et des sites qui vendent des machines et vantent des taux de réussite impressionnants. Je me méfie de ces chiffres, parce qu'aucune étude solide ne les confirme. Mes patients vivent la séance de façons très différentes, et je ne reprends pas ici leurs témoignages sans leur accord. Le plus utile est de venir poser vos questions avant de décider.

Comment se passe une séance au cabinet ?

Le premier rendez-vous dure environ une heure. On parle de votre histoire avec la cigarette, puis je fais la séance. Voici ce que je vous demande :

Trois à cinq jours plus tard, vous me donnez de vos nouvelles. C'est à ce moment-là qu'on ajuste, si besoin.

Combien ça coûte, et est-ce remboursé ?

La séance initiale d'arrêt du tabac est à 170 €. Elle inclut la possibilité de revenir me voir sans payer pendant 12 mois si vous craquez. Ce n'est pas une garantie de résultat : c'est une porte qui reste ouverte. Tous les tarifs sont sur la page tarifs.

Pour le remboursement, certaines mutuelles prennent en charge des séances de réflexologie, selon votre contrat. Appelez la vôtre avant de venir. Pour les substituts nicotiniques, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien ce que votre situation permet.

Laser et Mois sans tabac : les associer

Mois sans tabac vous donne un cadre, un compteur de jours et un tabacologue au bout du fil. Le laser, lui, peut vous donner un coup de pouce au démarrage. Les deux ne se gênent pas. Si vous avez déjà essayé seul sans y arriver, ou si vous craignez les premiers jours, c'est une combinaison qui a du sens. Je vous encourage aussi à voir votre médecin si vous êtes très dépendant. Notre méthode est détaillée sur le site.

Mon cabinet à Lens

Je reçois au 9 rue du Père Joseph Puchala, à Lens. Des patients viennent de Liévin, d'Hénin-Beaumont, de Béthune, d'Arras, et certains de la métropole lilloise. Si vous voulez lancer votre arrêt pour novembre, vous pouvez réserver en ligne ou m'appeler au 07 59 51 17 09. La page arrêt du tabac détaille l'accompagnement.

Vos questions sur le laser et Mois sans tabac

Faut-il être inscrit à Mois sans tabac pour venir ?

Non. Les deux sont indépendants. Je vous conseille tout de même de vous inscrire, c'est gratuit et ça double vos chances d'arrêter selon Santé publique France.

Une seule séance suffit-elle ?

Je ne peux pas vous l'assurer. Certains patients n'ont besoin que de la première séance, d'autres reviennent pour une retouche. C'est pour ça que je laisse la porte ouverte pendant 12 mois.

Vais-je grossir en arrêtant ?

Arrêter de fumer peut donner faim ou envie de sucre, avec ou sans laser. Je vous donne des conseils d'alimentation, et si le sucre devient le sujet, nous avons un accompagnement dédié sur la page sucre et perte de poids.

Que faire si je craque pendant le défi ?

Un écart n'efface pas vos jours d'effort. Appelez le 39 89, ou écrivez-moi. On regarde ce qui s'est passé et on repart.

Mois sans tabac est une bonne occasion de s'y mettre, parce que d'autres le font en même temps que vous. Le laser peut vous aider à démarrer, il ne fait pas le travail à votre place. Si vous hésitez, venez en parler, sans engagement.

Sources